プチ断食のやり方16時間食事抜きの効果!方法は8時間限定の食事ルール

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16.8ダイエット

望めば食べ物が直ぐに手に入る現代においてダイエットは
永遠のテーマになりつつあります。

そんな中で今セレブを中心に話題になっているプチ断食
の中でも16時間ダイエットが効果的で、最も無理なく生活
に取り入れやすいと話題です。

今回は日常生活に取り入れやすく、習慣化させてスリムな
体形をキープしたい女性の為にプチ断食16時間の方法と
そのメリットも紹介したいと思います。

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16時間プチ断食のやり方

プチ断食の中でも1日24時間の中の16時間の間
水以外の一切の食事を断つ方法が16時間ダイエット
です。

16時間の時間の区切りは自由で、逆に残りの8時間
を食べても良い時間帯と決める方法です。

誰もが与えられる時間である1日24時間の中の16時間
をプチ断食時間と割り切り、残りの8時間で食べて良い
時間帯とする方法です。

もちろんこの食べてはイケない時間帯には、睡眠時間も
入っているので平均睡眠時間は個人差があります。

平均して7時間の睡眠を取ると考えても、起きている時間
の9時間を食べなければ良い方法なので、取り入れやすい
プチ断食だと言われています。

方法は8時間限定の食事ルール

例えば朝の7時の朝食を取る習慣がある人ですと
午前7時から午後15時までの間が食べても良い時間。

午前10時に朝食を取る習慣がある方ですと、午後18時
までが食べても良い時間帯になってります。

それ以降の時間帯は、水は取り入れてもOKですが
他の食物は取り入れない方法を16時間ダイエット
の方法とされています。

当然、朝は朝食を取る習慣が無い人やランチを充実
させたいと考える人は12時のランチタイムをメインに
して午後20時までのディナーまで食べて良い時間帯
に括られます。

意外に取り入れやすそうだと思いませんか。

16時間プチ断食の効果が凄い?

食べて良い時間帯を8時間と制限をされるこの
プチ断食の1番の効果は、やはり、継続しやすい
面が1番。

1日や2日ダイエットしても、その後が暴飲暴食
ではダイエット効果が台無しなのは言うまでも
ありません。

ダイエットとは半永久的に取り入れて無理や無駄
無く継続できる方法が1番だからです。

継続しやすい事に続き、ファスティング効果の高さ
から動物実験では30%の寿命が延びたとされ、脳の
状態も良く記憶力も高まるとの報告結果が出ています。

そして女性にとっての重要な美肌効果も見逃せません。

肌のコラーゲン量が増えて、保湿効果が上がるとの
報告もある事から、スリムな体系をキープ出来て
高い美肌効果があり、頭の思考回路もバッチリ。

プチ断食でも決まった時間体内に食べ物を入れない
時間帯を作る事で、細胞や老廃物を再生する力や
新陳代謝が活性化し、余分な脂肪を燃やす効果が
あるとも言われます。

またインスリンの反応が敏感になり、糖分をエネルギー
として消費するよう捉えられるので、脂肪燃焼効果が
高い方法でもあります。

これだけの効果があるなら体形管理に取り入れる
方法としてはもってこいなのではないでしょうか。

また食べても良い時間帯の8時間の間に摂取する食べ物
の制限が極端に少ない事も、この16時間ダイエットを
おすすめしやすい理由の一つだと言われます。

油ものがダメ、肉は食べない、お菓子やケーキなどの
糖分は避けるなど、ダイエットあるあるの食べ物制限が
ほぼ無いと言われています。

当然推奨されている食べ物はありますが、この方法
16.8ダイエットの方法を取りいれているセレブでも
食べて良い時間の8時間には自由に好きなモノを取り入れて
いる人が多いと言われています。

それだけでも、かなり魅力的ですよね。

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16時間プチ断食はセレブも実行の面々

このダイエット方法はハリウッドセレブの間でも
流行しているようで、みなさんもご存知の俳優
ヒュージャックマンや、バネッサハジェンスなど
も、この16.8ダイエットで高いダイエット効果を
実感しているそうです。

他にもあるあるファスティングプチ断食方法

今回は16.8ダイエットと言う起きている間の8時間を
食べて良い時間帯として16時間を食べない時間帯を
作ると言うプチ断食を紹介しました。

でも他にもファスティング(プチ断食)として
色々な方法があるので紹介します。

5.2メゾット
1週間の内5日間を好きな食事をして暮らし、残り2日間
を完全な断食では無く、摂取カロリーを500~600キロ
カロリーに抑えてコントロールする方法です。

イートストップイート
こちらの断食方法が1番ハードかもしれません。

1週間の内1日か2日を完全に断食する方法です。

飲み水意外は摂取せず完全なる断食として週の
1日から2日を食べ物を取り入れない方法で1番
プチ断食の中でもハードだと言われているようです。

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16時間プチ断食まとめ

いかがでしたでしょうか?個人的にもアラフォー前回で年々代謝が落ちて痩せにくい体質になりつつある体質の変化を感じる中個人的には16.8ダイエット取り入れやすいかな。と思いました。ダイエットの効果は結局は継続しやすい方法でなくては意味が無いので、まずは取り入れやすい16.8ダイエットから夏に向けて初めてみようと思います。


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